マインドフルネス・メディテーションを正しく身に付けパフォーマンスに生かしたい方におすすめ！！

※いつでも入退会可能です。

マインドフルネス・メディテーション講座

２ヶ月週５回平均１３分以上の継続で脳波が変わると言われている、マインドフルネス・メディテーション。一番の難関は継続すること。ここでは、正しく継続しパフォーマンスに活用できるようにサポートします。やり方はとってもシンプルですが、シンプルだからこそ自己流になってしまいがちです。自己流になると本来の効果ではなく、自我が強くなってしまったり具合が悪くなるケースも報告されています。まずは正しく身につけましょう。

TSUMIKI BAKOで取り入れている理由

歯磨き同様に人生で大切な「マインドフルネス」という在り方を身に付けることで、心の明晰さ、強さ、しなやかさを育みます。心の筋肉トレーニングです。集中力も身に付くと言われており、ここでは学びの質、パフォーマンスの質も上げられる様にサポートしています。

表現力の向上で活用している演技メソッドとマインドフルネス・メディテーションには共通点がたくさんあり、両方から学ぶことで２つの効果が期待できます。

①今ここにいるという概念を身に付ける

表現の１つの敵は不必要な自意識です。その自意識から解放され表現に集中するには、自意識を消すのではなく、目の前のパフォーマンスに集中することが大切です。その道筋がマインドフルネス・メディテーションで身に付けていることと全く同じなのです。そして、坐ることは基礎中の基礎であり、ここの概念が身につくと表現における集中も掴みやすくなります。

②学びのスピードを上げる

①でお伝えしたことにプラスして、本質が詰まったマインドフルネス・メディテーションは、座学・体験・実践と３つで学ばないと身体には落とし込めません。その流れは全ての学びに通ずることがあり、方程式を学ぶようなものです。
限られた時間でよりやりたい夢や仕事に繋げるために一番役立つ方程式だと感じており、プログラムに取り入れています。

毎日音声を聴きながら毎日１５分座ろう

講師資格を持っている主催が、毎日１５分座れるようにやり方誘導付きの音声を配信します。
コツや、気付きなどもシェアする音声になっています。
ぜひ、この機会に身につけてください。

月１回オンラインで日本全国、世界の仲間と共に座ろう

月１回第一週目の日曜日に他のメンバーと共に３０分座ります。ここでも感想をシェアしたり質問していただけます。

※オンライン講座では顔出しをおねがいしております。マインドフルネス・メディテーションは正しく継続することが何よりも大切です。座っている様子から正しく座れているか確認することができるため、できるだけオフラインに近い形を目指し顔出しをお願いします。事情があり顔出しができない方は事前にご連絡ください。

ログをつける・質問する

ログ報告・質問が２４時間できる場所をご用意しています。
始めたてと１ヶ月後では質問が変わります。分からないことは、その時点でクリアにしましょう。
ログの付け方からも正しく座れているか確認ができますので、遠慮なく投稿してください。

入会金に含まれるもの

①マインドフルネスメディテーション座り方一式PDFと提出用PDF

※提出用PDFではやってみての感想、質問などを提出していただきます。正しく身に付けるための大切なものなので、ぜひ活用してください。
初回はどのプランのメンバーさんにも個別の質問回答や気になる点があればフィードバックをしています。